பனங்கிழங்கு

பனங்கிழங்கு உடலுக்கு மிகவும் நல்லது. அதில் அதிக அளவில் நார்சத்து மற்றும் மாவுச் சத்து உள்ளது. சிறுவர்களுக்கு மிகவும் பிடித்த இந்த கிழங்கில் புரதச்சத்தும், உயிர்சத்துக்களும் கூட உள்ளன. 

பலன் -

மலச்சிக்கலைப்போக்கும், பசியை அதிகரிக்கும்.